Salud Física: 08 razones para hacer ejercicios

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, este previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. Asimismo, ayuda a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

Para motivarte a comenzar o seguir realizando ejercicios te presentamos 8 razones para hacer ejercicios:

1. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
   

2. Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
   

3. Reduce algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
   

4. Contribuye al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
   

5. Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
   

6. Aumenta la energía y la resistencia.
   

7. Mejora el sueño.
   

8. Ayuda a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).

¿Cuánto ejercicio necesito?

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. Comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que se sienta cómodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que hace ejercicio.

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